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在30至50岁中年人处在“攀岩”期，事业在“爬坡”，健康在“滑坡”，身上还肩负着家庭重担。在生活工作压力加大的同时，熬夜、饮食不规律、缺少运动等坏习惯，使处于亚健康状态的人越来越多。
容易疲劳，通过休息也不容易缓解，精力下降。经常头晕乏力，头痛，听力下降。记忆力变差，经常昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了。工作效率下降，工作中常觉得身体倦怠，胸闷气短。睡眠不好或睡眠质量差，晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，醒来后还是觉得困。
1.食量减少，对于之前喜欢的食物近来也经常如嚼干蜡。
2.容易腹泻或腹痛。
3.近期脱发严重。
4.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。
5.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。
6.免疫力下降，经常感冒。
7.性能力下降。
如果有上述情形，说明你的健康已经亮起了红灯，需要你提高警惕，平时生活中要食物多样化，多吃新鲜的蔬菜水果及豆类，早睡早起、适量运动、心态平和、戒烟限酒等。亚健康状态长期存在，最后很可能发展成为肿瘤、心脑血管疾病，甚至发生猝死。定期的体检对于及早发现上述疾病很重要，长期处于亚健康的人群要注重这些脏器的检测。
一、心脏
长期的亚健康状态，容易引发心脑血管疾病，体检中心电图、心脏超声、胸部正侧位x线可以发现心律失常、心肌缺血、心脏各结构的位置、形态、活动与血流特点等情况，但对于心血管疾病还须借助其他的检查，来综合判断心血管的健康状况。
二、脑
经颅多普勒、颈动脉彩超、颈椎正侧位x线、脑CT等，可以检查脑结构、占位、血流、梗塞等情况。
三、血管
血管是否健康是判断身体健康的重要指标之一，体检中血压、体脂、空腹血糖、餐后2小时血糖、血脂、尿酸、颈动脉彩超、眼底检查、尿微量白蛋白、动脉粥样硬化检测等可以综合判断血管是否健康。
此外，还要进行防癌检查，包括肿瘤标志物、腹部彩超、沁尿系彩超、前列腺彩超（男）、胸部低剂量CT、胃肠镜、女性乳腺彩超、妇科彩超、TCT等。